SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • gino potrzebna pomoc

    Temat
    Doping

    Witam wrzucam swoja ankiete,ale pomocy potrzebuje dla swojego kumpla 1. WIEK: 37 2. WAGA: 103 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: -udo: 70 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sam juz niewiem x-lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare bylo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2016-12-16 17:20:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tylko moim głównym celem jest grac w piłkę nożna moim największym atutem jest szybkość i niechcialbym jej stracić!!miałbym do was taka sprawę czy moglibyście mi napisac jaki trening powinnam stosować na siłowni treningi w pilke mam 3-4 razy w tyg i w weekend mecz!jak byscie chcieli cos jeszcze wiedziec to piszcze z gory dzieki za podpowiedz!!:) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2673 Data: 2008-06-04 12:29:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam panowie jestem na cyklu na start 200 mety EAP 5mg/1tab czy 10 tabsow clostilbegytu wystarczy ?? 1 tabs 50 mg ? i jak dawkować ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: - Obwód talii: 82 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: ok 250 g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2009-04-17 13:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trning w domowych warunkach

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam kilka pytań odnośnie treningu w domu typu pompki itp. Brzuszki robię już od kilku miesięcy i są efekty mam ułożony plan. Chodzi mi teraz o nabranie masy głównie chodzi mi o klatkę piersiową oraz ręce. Jeśli chodzi o diętę to staram się jeść mniej a częściej około 6 posiłków dziennie wzbogaconych w białka, tłuszcze oraz węglowodany w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2010-08-06 17:07:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o ocenę diety redukcyjnej dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jako że ciężko znaleźć jakąś sensowną i w miare prostą dietę dla dziewczyny, postanowiłem mojej ułożyć sam. wzrost : 168 waga: 58 trening siłowy fbw 3x w tygodniu cardio 3x w tygodniu posiłek I musli bakaliowe 50g mleko 0,5% 200ml W:42 T:5 B:10 260 KCAL posiłek II serek wiejski 200g wafle ryzowe 30g W:26 T:12 B: 25 305~~ KCAL posiłek III [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2015-05-18 16:28:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moze byc taki trening zeby zrzucic sadlo ?!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pon. - Joe weider trening dla poczatkujacego na 3 miesiace i bieganie tylko nie wiem ile razy i kiedy Wt. 10 min rozgrzewki Wszystko robic tyle ile dam rady 1.Pompki 2.Podciągnięcia na drążku z nachwytem, szeroki rozstaw rąk 3.Wojskowe pompki ( ręce przylegają do boków, palce rąk skierowane w przód) 4.Podciąganie na drązku, chwyt " od spodu" [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2009-01-30 00:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 91 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 67 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 2,5/kg -tłuszcz: 0,7g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa 1) meta 2)prop 8. TRENING: Mocny ;) 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2013-05-29 13:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czysto z powodów finansowych, bo musiałbym lecieć tak z 4IU, a GH do tanich nie należy nie liczę na progress jak na SAA, ale jeśli nie zaliczę żadnych spadków to będzie mega sukces, a przy insie i dobrym peptydzie GH nawet i progress powinien jakiś wpaść wiem, trening + dieta + suplementacja też jest tutaj ważna PS. proszę nie hejtować :D

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2330 Data: 2016-08-03 13:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z cyklem

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: Nie mam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku jakoś 6. DIETA: -białko: 120\150 G mięsa -węglowodany: 4 worki ryzu + dodatki + czasem batony (czyli nie liczę ^^) -tłuszcz: 3x omega z K** i to co w panierca czasem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: miną rok na teściu solo obecnie 4 tydzień długa [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2019-02-27 11:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) (jestem nowy na forum dlatego za wszelkie błędy z góry przepraszam) Mianowicie od niedawna zaczynam swoją przygodę z siłownią. Wyczytałem że poza treningiem bardzo ważną rolę odgrywa też dieta(w moim przypadku na masę), dlatego postanowiłem ją ułożyć. Postanowiłem, że napiszę ją sam jednak teraz zastanawiam się czy nie lepiej było [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2014-10-27 11:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push,pull,legs,upper 4-5x w tygodniu do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Proszę o ocenę planu treningowego. Obecnie Push&Pull od pół roku, ale mi się znudził. Chciałem robić push,pull,legs, ale musiałbym chodzić 5-6x w tygodniu na siłownie, a czas pozwala mi na 4, czasami 5 wizyt. Dlatego dodałem górę ciała siłowo. Co sądzicie? Jak będzie luźniejszy tydzień i dam radę zrobić piąty trening to po prostu zrobię [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2018-09-22 15:41:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 145 kg redukcja, miesiąc bez efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miesiąc temu zacząłem znów redukcję, z zapotrzebowania obciąłem 500 kcal, ograniczyłem węglowodany do koniecznego minimum, preferuję dietę bardziej białkowo tłuszczową, trening fbw 3 razy w tygodniu, codziennie ponad 10000 kroków, niestety jestem zmuszony również od miesiąca przyjmować rozuwastatynę 5mg i lek na nadciśnienie (1 tabl. powl. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 365 Data: 2020-04-11 09:40:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam otóż planuje drugi cykl mam juz zakupiony enan 1-10 250mg e4d iran <--- tak bedzie juz na 100% i pytanie otoz to skonczylem cykl mety 200 miesiac temu czy 1 miesiac to nie za krótko? zeby zaczynac znowu mete? czy nie bede załowal jak walne solo enana? i czy sie oplaca? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92-94 Wzrost: 179 Obwód klatki: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 2010-03-12 13:04:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ułożyłem dietę pod swoje proporcje. Kierowałem się podwieszonymi tematami na forum. Waga 92kg , wzrost 182 cm , umiarkowana aktywność fizyczna (praca jako kucharz plus 3 treningi siłowe + bieganie 30 min po treningu) Z moich wyliczeń wyszło mi 3180 kcal obciąłem 500 kcal ze względu na redukcję to daje nam 2680 kcal Białko 180g Węgle 270g [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3338 Data: 2018-09-29 21:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w Domu Początki

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Jestem początkujący i chciałbym dowiedziec się kilku rzeczy związanych z Treningiem w domu. Mam kilka pytań i oczekuje mądrych odpowiedzi z góry dzieki. 1) Czy trening domowy czyli pompki itp. serie po max do zmęczenia jest cięższy i intensywniejszy od tego na siłce ? 2)Czy ktos kto chce uzyskać tylko wysportowaną sylwetkę i pompe to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2009-10-09 22:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Troszkę o mnie: Wzrost: 175 Waga: 66 kg Wiek: 18 Moje wymiary: Biceps:33cm Klatka:90 Pas:77cm Udo:53cm Łydka:33cm Przedramię:29cm Cel:Masa Dieta: Jest Plan treningowy 3x w tygodniu(Pon,Śr,Pt): 1.Przysiady 4/5 serii 2.Dipsy 4/5 serii 3.Podciąganie nachwytem 4/5 serii Trening oparty o: [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2013-07-30 16:18:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy siła, masa. Dobranie cwiczen.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem początkujący i zielony na Tym forum więc za błędy popełnione w tym temacie serdecznie przepraszam . Chciałbym poprosic was o rozpisanie mi treningu typowo na sile i mase 3 dni w tygodniu uczeszczam na silownie tzn. Pon sr pt . We wtorki robie drazek i pompki w domu, czwartek mam wolny i zaleznie od nastawienia w sob lub niedziele [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2015-11-24 22:41:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak się zastanawiam nad jakąś sztuką/ sportem walki, bo taki trening siłowy (MC 160 x 5 SQ 130 x 5 BP 90 x 5) na siłowni mnie coraz bardziej nudzi, progres z ciężarem nie daje satysfakcji, brakuje mi rywalizacji z przeciwnikiem. Kwestia tego tylko jaki sport/sztuka walki BJJ/Taekwondo/Muay Thai/Kickboxing/Boks czy może po prostu jakiś klub MMA. W [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2016-11-02 19:34:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pokierujcie moją 'diete' na dobre tory.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pół roku z czego 3/4 jest na utrzymanie tego co 'niby' mam. A to niestety za sprawą pracy (budowlanka). Stagnacja. Wydaje mi się ,że normalna dieta jakieś suple i pewnie trening do korekty. Co do diety to prawie zawsze jem to samo i chciałbym żeby ktoś mi poradził co tutaj wpakować ,żeby było w miarę ok. Posiłek 1 płatki około 100g, mleko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2010-07-20 18:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi cykl do oceny

    Temat
    Doping

    Witajcie, przymierzam się do drugiego cyklu, poprzedni zakończyłem ponad 2 miesiące temu. Poprzedni cykl wyglądał następująco: 1-8 meta 9-15 wino 1-14 test prop Składał się z 250 tabs mety, 200 tabs wina, 50ml test prop. Końcowe 6 tygodni leciałem na 500mg teścia na tydzień. Odblokowałem się jak trzeba pregnylem oraz 30 tabsami clomidu. 1. WIEK: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2014-11-01 18:40:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)